poudre de protéines de lactosérum : combien de grammes dans une c. à café ?
La poudre de protéines de lactosérum est un supplément protéique laitier concentré, idéal pour les shakes, smoothies et la récupération post-entraînement.
Conversion rapide
- Tasse US = 236,588 mL
- 1 c. à soupe = 14,787 mL
- 1 c. à café = 4,929 mL
Table de référence
| tsp | g |
|---|---|
| 1 | 3 |
| 2 | 6 |
| 3 | 8 |
| 4 | 11 |
| 5 | 14 |
| 6 | 17 |
| 7 | 19 |
| 8 | 22 |
| 9 | 25 |
| 10 | 28 |
| 11 | 30 |
| 12 | 33 |
| 13 | 36 |
| 14 | 39 |
| 15 | 41 |
| 20 | 55 |
| 25 | 69 |
| 30 | 83 |
Pesez en grammes pour un suivi précis des macros. Les doses standard de 70 mL pèsent environ 39 g.
Questions fréquentes
- La marque de poudre de protéines de lactosérum change-t-elle notablement la valeur en grammes ?
- Pour la plupart des marques grand public, non — la densité varie <5 %. Les variantes pro peuvent différer ; vérifiez l'étiquette.
- poudre de protéines de lactosérum vieux pèse-t-il autant même s'il lève moins ?
- Oui — la puissance chimique baisse avec le temps mais le poids en grammes par tasse reste constant. La table reste valable ; remplacez pour la levée.